تازه ها

ماجرای تولید نسخه ایرانی L90 به یک پروژه دانشگاهی برمی گردد که چندین سال پیش توسط دانشگاه علم و صنعت آغاز شد ، اما در ماه های اخیر به دلیل خروج کامل رنو از بازار ایران ، زمزمه هایی در مورد احیای مجدد این پروژه شنیده شد و اکنون مدیر عامل سایپا رسما خبر را تأیید کرده است.


سید جواد سلیمانی در این باره گفت: "ما قبل از تحریم ها به تولید رنو L90 وابسته بودیم و 45? از قطعات مورد نیاز از طریق رنو تأمین می شد. با این حال ، با شروع تحریم ها ، هنگامی که رنو از ایران خارج شد ، ما عملا نمی توانستیم ماشین تولید کنیم ، بنابراین ما برنامه ریزی کردیم گروه سایپا با استفاده از امکانات ساخته شده در کشور ، از جمله موتور و جعبه دنده ، ظرف 18 ماه خودروی جدید L90 را تولید می کند. "بخشی از قطعات وارد شده باید در گروه سایپا تولید شود و با تغییراتی که در آن اعمال می کنیم ، روی خودرو نصب شود ، تا بتوانیم این موارد را حمل کنیم. این خودرو به تولید انبوه رسیده و میزان تولید داخلی آن از حدود 55 درصد به بیش از 85 درصد رسیده است. "

تصویر مربوط به پروژه دانشگاه علم و صنعت

سلیمانی افزود: "تولید قبلی L90 با استانداردهای فعلی کشور مطابقت ندارد ، زیرا استانداردهای ما 85 است ، اما استاندارد L90 با 65 استاندارد مطابقت دارد ، بنابراین ما مجبور شدیم تغییرات اساسی در این خودرو و برنامه ایجاد کنیم. کاملاً تعریف شده است تا تغییرات جدیدی در خودرو ایجاد شود. البته نه. ساخت داخل برخی از قطعات ، از جمله کاتالیزورها امکان پذیر است زیرا آنها از فلزاتی ساخته شده اند که در ایران تولید نمی شوند و به طور انحصاری در یک یا دو کشور تولید می شوند ، اما به طور کلی برنامه ما این است که ماشین را تا حد ممکن بزرگتر کنیم. "بیایید داخل را بسازیم ، به این معنی که در کل بیش از 85? از تولید داخل."

سایپا همچنین از مساعدت شرکت های دانش بنیان در روند جابجایی قطعات مورد نیاز خود استقبال می کند.

تصویر مربوط به پروژه دانشگاه علم و صنعت

کاهش قیمت 90 ایرانی با امکان استفاده از موتور خوب خانواده

به گفته مدیرعامل سایپا: "پس از عملیات جذب داخلی ، قیمت را نسبت به قطعات وارد شده از خارج کاهش خواهیم داد."

این در حالی است که قبل از آغاز تحریم ها ، ما شاهد مونتاژ موتور رنو از طریق خطوط داخلی این موتور عظیم بودیم ، اما در شرایط فعلی به نظر می رسد نسخه ای از یک خانواده خوب موتور (و شاید حتی یک موتور توربوشارژ مشترک با شاهین) می تواند نقش مهمی داشته باشد. قلب تپنده 90 صدای رعد و برق ایرانی را بازی کنید.

تصویر مربوط به پروژه دانشگاه علم و صنعت

از طرف دیگر ، مدیر عامل سایپا در سخنرانی خود اشاره کرد که این پروژه طی 18 ماه آینده به اتمام می رسد ، به این معنی که این خودرو در سال 1401 در دسترس خواهد بود. با این حساب می توان گفت که طبیعی است که مشخصات محصول نهایی با هم ارتباط تنگاتنگی داشته باشند. با توجه به شرایط عمومی سیاسی و اقتصادی کشور تا آن زمان و در صورت بازگشت رنو به بازار داخلی ، احتمالاً این پروژه در نهایت به تندر 90 (مطابق با 85 معیار) ارتقا یافته یا کلا از دستور کار خارج خواهد شد.

شرایط نگهداری مناسب برگ انجیری:

در ادامه ما در مورد تمام نکات و شرایطی که باید برای حفظ این گیاه و برگ های کوچک انجیر رعایت شود به شما خواهیم گفت.یکی از گیاهان پهن برگ که در خانه نگهداری می کنید و جذابیت خاصی به خانه شما می بخشد برگهای انجیر است. به دلیل شرایط نگهداری نمی توان از آن برای دفاتر و محل کار استفاده کرد ، این گیاه برای خانه ها مناسب است ، این گیاه به محیط مرطوب و آب و هوای گرم احتیاج دارد و تغییرات دما را به راحتی تحمل می کند ، ریشه این گیاه بسیار طولانی است و در ایران باستان Ajben است (aj = مار + بن = ریشه ، او به ریشه مارهایی مانند او اشاره می کند). به طور کلی این گیاه برای کسانی است که می خواهند گل و گیاهان خود را تازه نگه دارند.

 

برگ انجیر کیست و از کجا آمده است؟

نام علمی برگ انجیر MONSTERA DELICIOSA است که به Monstera معروف است و از خانواده Araceae متعلق به جنگل های بارانی جنوب مکزیک و کلمبیا است. روی برگ است و هوای گرم و مرطوب را نیز دوست دارد. این گیاه ریشه هوایی دارد که نیاز به حمایت و تغذیه دارد. طول این گیاه می تواند به چندین متر برسد. این گیاه به ندرت در یک آپارتمان شکوفا می شود و بیشتر آن در زیستگاه طبیعی آن است.

برگ انجیر دارای 50 گونه همیشه سبز و رنده شده است که به ارگانیسم ها بستگی دارد و با استفاده از ریشه های هوایی روی آنها رشد می کند برگهای آنها ابتدا صاف است اما برگهای آنها با گذشت زمان قطع می شود. اگر تغذیه و شرایط ایده آل برای رشد گیاه فراهم کنید ، برگهای آن به 50 سانتی متر می رسد.
نوعی برگ انجیر وجود دارد که برگ انجیر کوچک (Monstera friedrichsthalii) نامیده می شود و شرایط نگهداری همانند گونه های معرفی شده را دارد اما به نور بیشتری احتیاج دارد.

آیا برگ انجیر سمی است؟

برگ انجیر سمی نیست ، اما میوه خام آنها حاوی اسید اگزالیک است که در صورت خوردن می تواند باعث تحریک دردناک ، تورم ، زخم و گرفتگی صدا شود.

شرایط نگهداری مناسب برای برگ انجیر

فیلودندرون انجیر ، همانطور که در بالا ذکر شد ، نیاز به یک محیط گرم و مرطوب دارد و همچنین می تواند تغییرات دما را به خوبی تحمل کند ، اما شما می توانید شرایط ایده آل برای حفظ این گیاه زیبا را در زیر بخوانید.
دمای مناسب برگ انجیر باید چقدر باشد؟
این گیاه دمای پایین را تحمل نمی کند و حداقل دمایی که گیاه می تواند تحمل کند 10 درجه سانتیگراد است ، همان چیزی است که من پیشنهاد می کنم برگ انجیر را زیر 13 درجه نگه ندارید و حداکثر دمایی که این گیاه تحمل می کند 30 درجه است و در این حالت مطمئن شوید که باید اسپری کنید برای تأمین رطوبت گیاه. بنابراین سعی کنید فضای ذخیره سازی را بیش از حد گرم نکنید

چه شرایط نوری برای برگ انجیر باید فراهم کنم؟

شرایط ایده آل روشنایی برای این گیاه شرایط نوری نیمه سایه است و سعی کنید آن را از نور مستقیم خورشید دور نگه دارید. اما او نور کم که باعث کوچک شدن برگهای گیاه می شود را دوست ندارد. بنابراین بهتر است پشت پنجره ای که با روکش یا پرده مات محافظت شده است بمانید و به هیچ وجه آن را در معرض نور مستقیم قرار ندهید.

گیاه انجیر چقدر آبیاری دارد؟

او آبیاری زیاد را دوست ندارد و باید خاک گلدان بین آبیاری تخلیه شود و قبل از آبیاری حتما توجه داشته باشید که خاک گلدان به عمق 3 سانتی متر خشک شده است ، زیرا آبیاری زیاد باعث پوسیدگی ساقه و از بین رفتن ریشه ها می شود. در حقیقت ، هر ماه یک بار تخلیه را چک کنید تا آب اضافی آن از زیر گلدان خارج شود و اگر می توانید ، یک جزیره درست کنید که این آب را در آن داشته باشد تا بتواند سرسبز شود. در صورت آبیاری بیش از حد یا عدم تخلیه مناسب ، باعث پوسیدگی ریشه و ساقه می شود.

 

چند درصد رطوبت برای برگ انجیر مناسب است؟

برای تأمین رطوبت این گیاه ، بهترین راه ایجاد جزیره زیر گلدان است. این جزیره به گونه ای ساخته شده است که شما ته ظرف را با سنگریزه پر کنید و سپس آن را با آب پر کنید. توجه داشته باشید که آب نباید با گلدان تماس داشته باشد. . در تابستان اسپری را فراموش نکنید ، حداقل دو بار در هفته اسپری کنید. البته برای این کار حتماً از آب بدون نمک استفاده کنید.

به جای سمپاشی می توان از مرطوب کننده استفاده کرد تا برگها دچار مشکل نشوند.

بهترین خاک برای گیاه فیلودندرون چیست؟

برگ درخت انجیر فیلودندرون خاک سبک را دوست دارد و شما می توانید از خاک آماده شده یا خاک کمپوست برای گلدان های این گیاه استفاده کنید. پیشنهاد می کنم از خاک آماده استفاده کنید اما اگر می خواهید این خاک را در خانه درست کنید می توانید از مخلوط خاک برگ + کمی خاک باغچه + کمی ماسه یا پرلیت استفاده کنید.
گیاه فیلودندرون را بارور و تغذیه کنید
اگر می خواهید گیاهان دارای برگهای بزرگی باشند ، تغذیه آنها با کودهای محلول در آب را فراموش نکنید ، توجه داشته باشید که زیاد تغذیه برای این گیاه مضر است ، کود دادن ماهی یکبار برای گیاهان کافی است. البته می توانید از سه یا بیست کود استفاده کنید.

زمان تعویض برگ انجیری

گلدان را هر ساله بررسی کنید و اگر ریشه گیاه از زیر گلدان بیرون زده است ، گلدان را در بهار تعویض کنید (فقط یک اندازه بزرگتر است). و هنگامی که گیاه پیر می شود ، می توانید این تغییر حجم را به دو یا سه اندازه افزایش دهید و پس از بزرگ شدن گیاه ، فقط باید خاک گلدان را تغییر دهید. توجه داشته باشید که پس از تعویض گلدان ، احتمال شوک و رشد کوتاه مدت برای گیاه شما طبیعی است.
تمیز کردن ملحفه ها
اگر می خواهید گیاه شما زیبا و جذاب به نظر برسد ، حتما برگ های آن را با پارچه تمیز کنید ، اما فقط یک بار در سال از مواد شیمیایی و جلا استفاده کنید.

اعتماد به نفس به این معناست که فرد خودش را همانطور که هست بپذیرد و همه نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرد و اگر مسئولیتی به وی محول شده است که تحمل آن را دارد پس نباید از آن ترسید و فرار کرد. به گفته اکثر روانشناسان مانند فروید و فرد زاکاریا ، اعتماد به نفس در کودکی و تا پنج سالگی شکل می گیرد و تغییر در آن پس از این سن دشوار است ، به همین دلیل والدین باید تلاش های زیادی برای افزایش اعتماد به نفس انجام دهند. در زیر به علائم و نشانه های اعتماد به نفس پایین می پردازیم.

علائم عدم اعتماد به نفس

هنگامی که فردی از اعتماد به نفس پایین رنج می برد ، علائم و نشانه های زیر به وضوح قابل مشاهده است:

تغییر سریع ذهن
فردی که از عزت نفس پایینی برخوردار است ، تحت تأثیر عوامل مختلف و افراد ، به سرعت نظر خود را تغییر داده و آن را متزلزل می نامد. او دائماً شک می کند و از این شاخه به آن شاخه می پرد. بهتر است نظر خود را پس از تفکر و تصمیم گیری به روشنی بیان کنید. پس از این مراحل ، تصمیم خود را به سرعت تغییر ندهید و اجازه دهید زمان عمل تعیین کند که تصمیم شما درست بوده یا غلط است. پشتکار در تصمیم گیری ، هرچقدر که اشتباه باشد ، حداقل یک تجربه عالی خواهد بود. در هر صورت ، نباید گوش خود را به حرف های منطقی ببندید و از سقف سقوط کنید.

احساس گناه نسبت به تصمیمات گذشته
همه ما در گذشته اشتباهاتی مرتکب شده ایم ، اکنون هم اشتباه می کنیم و این در آینده اتفاق خواهد افتاد. اما وقتی به آن فکر می کنید ، تمام اشتباهاتی که مرتکب شده اند ، چیزی قدرتمند و مثبت ایجاد کرده اند. حتی بدترین اشتباهاتی که مرتکب می شویم دری برای یادگیری ، یادگیری و تغییر باز می کند. اما وقتی روی تأثیرات و پیامدهای منفی اشتباهات متمرکز شوید و نسبت به آنها احساس گناه کنید ، عدم اعتماد به نفس ایجاد می کنید.

آنها معتاد به کار هستند
این افراد می خواهند فشار کار و حوادث اطراف خود را تحمل کنند اما نمی توانند با یک جامعه ناشناخته و غیرقابل کنترل رابطه برقرار کنند. این افراد تمام تمرکز خود را روی کار گذاشته و تمام انرژی خود را صرف این کار می کنند.

آنها از ظاهر خود خارج شده اند
یکی از نشانه های عزت نفس پایین ، افزایش وزن است. اغلب آنها از آرایش و لباس زشتی استفاده می کنند که توجه بسیاری را به خود جلب می کند. افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند سعی می کنند از ظاهر خود به عنوان سلاحی برای جلب توجه دیگران استفاده کنند زیرا برقراری ارتباط با دیگران برای آنها مشکل است.

بنابراین ، اغلب می بینید که آنها در دستیابی به ظاهر خود بیش از حد تلاش می کنند و از طرف دیگر ، زیرا دائماً فکر می کنند که زیبا به نظر نمی رسند ، سعی می کنند با انجام کارهای مختلف ، نگاه بهتر و موجه تری را برای خود ایجاد کنند. علاوه بر اعتماد به نفس ، این موضوع به این واقعیت نیز مربوط می شود که شما می توانید با اطمینان از شر تمام افکار منفی خلاص شوید ، توصیه می کنم مقاله مراحل عملی دستیابی به اعتماد به نفس را بخوانید.

سلام ، من ... امروز آمدم تا در مورد درآمد یک میلیونیم در 8 ماه تولید آپارتمان برای فیلم آموزشی به شما بگویم

صبر کن ....
من شروع به درآمدزایی کردم: امروز ، وقتی در تحصیلاتم با مشکلی روبرو شدم ، در گوگل سرچ کردم و دیدم که بسیاری از افراد ، مثلاً بر اساس کلاس خاصی ، ریاضیات می خوانند و بسیاری از آنها بازدید بالایی داشتند ، به عنوان مثال ، من یکی را دیدم نزدیک به 500000 بازدید ... هرگز کف را برش نمی دهد

پس از آن ، من زیاد فکر نمی کردم که بیایم و این فیلم های آموزشی را ایجاد کنم تا اینکه در اینستاگرام بودم که دیدم یکی از دوستان خود مطلبی را در مورد تغییر درآمد بخش آپارات ارسال کرده است.

کسب درامد از آپارات

شروع جدی:

برای تهیه کنندگانی که فیلم های خود را تولید می کنند ، از هر 1000 دقیقه دویدن 200 تا 700 تومان

به آنها کیفیت داده شد و شرایط آنها این بود که شما باید 10 ویدیو در کانال داشته باشید تا بتوانید برای درآمد واقعی ثبت نام کنید.

ما چند نمودار تهیه کردیم و دیدیم که آنها بسیار خوب کار می کنند

بعد شروع شد و من رفتم تا 2 شعبده باز بخرم و سپس یک تخته سفید کوچک داشتم

سپس من موفق شدم با مونوپادی که به زور از مترو به قیمت 15 تومان خریدم ، یک تلفن دوربین بسازم. من جای فیلم را ساختم. در عرض 3 روز ساخته شده است. 10 فیلم کمی مشکل و وقت گیر بود.

سپس درخواست درآمد کردم و از 15 سالگی عکس شناسنامه خود را ارسال کردم ، اما خوشبختانه پذیرش شروع شد.

یاسیریا اظهار نظر کرد که برادرش داغ است ... اما یاسیریا صیدون گفت که او را مسخره می کنند ، اوضاع و اوضاع چگونه است؟

در پنج ماه اول فقط توانستم 120 هزار تومان برنده شوم و برای اینکه به حسابم واریز شوم باید 150 تومان بپردازم.

شروع به کسب درآمد بالا کنید

بعد از 5 ماه ، یاهو دید که قسمت درآمد دستگاه تغییر کرده و قیمت بیشتری به تولیدکنندگان می دهد و برای جلب 100 بازدید ملموس و تماشای اولین تبلیغات ویدئویی ، 60? از درآمد را از 3000 و 4000 به تولید کننده می دهند. گاهی اوقات به ازای هر هزار بازدید 12000 تومان به شما می دهد ، اما برای اینکه مثمر ثمر باشید باید از هفت خان رستم عبور کنید.

اما خوب ، از آنجایی که من قبلاً عضو بودم ، نیازی به دوران سختی نداشتم ، دوران آنها درست همانطور که باید بود

شما 200 دنبال کننده دارید و باید 3000 ساعت کل ویدیو را تماشا کنید ، به این معنی که آنها باید 180،000 دقیقه از فیلم شما را تماشا کنند.

البته این خیلی زیاد است ، اما بگذارید مدتی روشن بماند ، خیلی سخت نیست

خوب در آن ماه درآمد من به طرز شگفت انگیزی 268 هزار تومان رشد کرد و بسیار خوب بود ، البته بعد از 18 روز ورودی من واریز شد ، اما اولین درآمد دستگاه واریز شد.

خوب ، با این موقعیت انگیزه ایجاد فیلم های بیشتر را پیدا کردم

و ماه بعدش 164 تومن بود پس طبیعیه چون ماه گذشته 120 تومن داشتم که خیلی بود

خوب ، مدارس تمام شد ، درآمد کاهش یافت و در یک ماه به 133 تومان رسید و به دلیل قانون ، 150 باید به درآمد ماه قبل اضافه شود.

من مدارس یاهو را راه اندازی کردم و موفق شدم رکورد ورودی خود را برای دو روز متوالی بشکنم ، بسیار خوب بود ، روزی 36 هزار تومان بدون کار. و در آخر ماه ، اکنون با 537 تومان این را می نویسم و ??هنوز پرداخت نشده است

در حال حاضر درآمد ناخالص من 900 است و آن را خورده ام و در شرف رسیدن به یک میلیون است

کانال وابسته خود را بفروشید و درآمد کسب کنید

قبل از اینکه درآمد داشته باشم ، من یک کانال مرتبط با درآمدزایی داشتم

اما چون من کار نمی کردم درآمد او 7000 تومان بود (چون فعالیتی نداشتم) اما دوستانی که می خواهند آن را بخرند من آماده فروش آن هستم ، اگر حتی بتوانند ماهانه 20 ویدیو تولید کنند درآمد بسیار خوبی دارند.

یکی از راه های کاهش وزن و کاهش وزن ، استفاده از موز به همراه شیر است. شما می دانید که مخلوط شیر و موز یکی از مغذی ترین نوشیدنی ها است که تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد ، اما باید بدانید چه زمانی و چگونه آن را برای چاقی یا کاهش وزن مصرف کنید. شیر و موز هر دو غذای مقوی هستند و هرکدام مزایای زیادی برای سلامتی ما دارند. نوشیدن دو فنجان شیر موز همراه با یک رژیم غذایی متعادل می تواند به شما در افزایش وزن و کاهش وزن در بعضی مواقع کمک کند. در این مقاله ، ما بیشتر در مورد رژیم غذایی خار خار توضیح خواهیم داد.

فواید شیر موز برای کاهش وزن:

همانطور که می دانید ، موز برای کاهش وزن بسیار مناسب است زیرا حاوی ویتامین ، فیبر غذایی و مواد معدنی است. همچنین سرشار از پتاسیم است که یک عنصر حیاتی برای عملکرد مناسب بدن است ، زیرا حاوی درصد بالایی از فیبرها است که به بدن کمک می کند تا از سموم خلاص شود. نشاسته موجود در میوه موز به کاهش حجم بدن ، بهبود متابولیسم گلوکز و کاهش وزن کمک می کند و از همه مهمتر ، موز بسیار خوشمزه است ، مصرف آن بسیار آسان است و به راحتی آماده می شود. در مورد شیر ، شما می دانید که شیر یکی از مهمترین اجزای رژیم غذایی است و همچنین سرشار از پروتئین های غنی از کلسیم است که باعث تقویت استخوان ها و عضلات می شود.
جدا از این که شیر برای تقویت استخوان ها مفید است ، کلسیم موجود در آن می تواند به سیگنالینگ سلول عصبی نیز کمک کند. شیر پرچرب همچنین به کاهش چاقی بدن مرکزی و همچنین کاهش فشار خون ، تنظیم تولید انسولین و افزایش متابولیسم کمک می کند. اما مخلوط شیر و آبغوره می تواند با هم کار کند تا پروتئین ، ویتامین ها ، فیبرهای غذایی و مواد معدنی کافی برای بدن شما بدست آورد. بسیاری از افراد بعد از تمرین شیر موز مصرف می کنند. اگر مقداری پودر کاکائو یا پودر بادام به شیر موز خود اضافه کنید ، می توانید پروتئین و فیبر دریافتی خود را به شدت افزایش دهید. البته توجه داشته باشید که مصرف بدون خار خار مرغ همچنین می تواند باعث چاقی و افزایش وزن شود ، بنابراین باید طبق برنامه برای کاهش وزن محاسبه و با استفاده از خار مریم شیر استفاده شود.

 

با پیروی از رژیم شیری وزن خود را کاهش دهید:

خوب است بدانید رژیم شیر موز برای کاهش وزن اولین رژیم توصیف کننده دیابتی ها بود. از بیماران دیابتی خواسته شد که به مدت سه روز رژیم شیر و موز را دنبال کنند. آنها فقط سه بار در روز حق خوردن شیر و موز را داشتند. همچنین به آنها گفته شد که هر روز فقط هزار کالری مصرف کنند. البته این رژیم بسیار سختگیرانه بود و هرگز توصیه نمی شد. استفاده از شیر پرچرب برای کاهش وزن ایده خوبی است. تحقیقات نشان می دهد شیر پرچرب به شما کمک می کند وزن شما بهتر از شیر کم چرب کاهش یابد علاوه بر شیر موز ، شما باید فیبر و سایر پروتئین ها را نیز به بدن خود برسانید. به اندازه کافی آب بنوشید تا هیدراته بماند و باعث دفع سموم از بدن شود.
خوب است که به برخی از نکات این رژیم غذایی توجه کنید
به این نکته مهم توجه کنید که هر رژیم همراه با ورزش و حرکت به خوبی کار خواهد کرد و نباید از نقش ورزش غافل شوید. ورزش هایی مانند کار با وزنه های سنگین در چنین مواقعی مناسب نیستند زیرا رژیم غذایی شما بسیار کم کالری است. به عنوان مثال ، بهتر است تمریناتی مانند یوگا یا مدیتیشن انجام شود. از قندها و قندهای فرآوری شده خودداری کنید. از نوشیدنی های رژیمی خودداری کنید و از غذاهای آماده و بسته بندی نشده استفاده نکنید. مطمئن شوید که میان وعده های ناسالم و غذاهای سرخ شده را کنار بگذارید ، و یک مخلوط دانه چیا را به اسموتی شیر و موز اضافه کنید. همچنین می توانید پودر پروتئین ، پودر کاکائو ، یا شربت شکلات اضافه کنید. البته به کالری موجود در بدن خود توجه کنید و نباید زیاد غذا بخورید و کسانی که تمایل به افزایش وزن دارند می توانند این مواد را به ولع مصرف خود اضافه کنند.

 

شما باید حداقل 3 لیتر آب در روز بنوشید و 8 ساعت خوب بخوابید. تنش را کنار بگذارید. در صورت احساس ضعف بیش از حد به وزن خود حساس نباشید ، بلافاصله این رژیم را متوقف کنید یا با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. ورزش را فراموش نکنید. بدانید که به دلیل کمبود کالری در این رژیم ممکن است احساس ضعف کنید. مدیریت این ضعف جسمی نباید خیلی دشوار باشد. در غیر این صورت ، این رژیم باید کنار گذاشته شود و یک وعده غذایی کامل بخورد و مادران شیرده نباید از این رژیم استفاده کنند زیرا فاقد مواد معدنی مانند آهن ، روی و ویتامین های کافی است. در نتیجه ممکن است شیر ??شما به اندازه کافی قوی نباشد. شما نباید بیش از سه روز از برنامه رژیم شیر موز استفاده کنید زیرا منجر به از بین رفتن مواد مغذی در بدن شما خواهد شد. پیروی از این ژست به مدت 3 روز می تواند به کاهش 2 کیلوگرم وزن کمک کند. توجه داشته باشید که برای شروع این رژیم های محدود ، باید با پزشک خود مشورت کنید و سپس اقدامات لازم را انجام دهید ، مخصوصاً اگر بیماری زمینه ای دارید ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید تا سلامتی شما به خطر نیفتد.

برای من که رکورددار نشستن در منطقه MENA به استثنای عربستان سعودی است ، روند فعلی مانند چشیدن مدال سنگین وزن المپیک در وزنه برداری است. حتماً می گویید این یک شوخی است اما شوخی به یک شوخی جدی تبدیل شده است. در خانه ما همیشه یک دوچرخه وجود داشت ، من تازه فهمیدم که اولین ماشین پدربزرگم دوچرخه است و او با آن در سفر بود که همه جاده ها کثیف بود ، نه یک بلکه دو. یکی روی کمان و دیگری در جلو ، روی نوار افقی قرار دارد. این تاریخچه بزرگ خانواده ما در دوچرخه سواری است.

مزایای دوچرخه سواری

اولین تجربه سواری من به کودکی برمی گردد زمانی که من و مادرم به دیدار یکی از دوستانم رفتیم. روندی که دوست مادرم از طریق آن موافقت کرد اجازه دهد من دوچرخه سوار شوم چیزی بود که همیشه به خاطر می آورم.

سال گذشته ، دوست قدیمی ام احسان و همسر و پسرش ، در سفری به ایران ، چند روزی مهمان ما بودند. دیشب احسان اصرار کرد که دوچرخه سواری کنی و بروی ، ممکن است مثل ما باشی. یک جرقه نیم ساعته دوچرخه سواری شب شروع شد و بعد از چند ماه ، به هدایت احسان ، دوچرخه را خریدم. هدف گذاری؟ توانایی نشستن پشت سیستم و کار کردن (اگرچه اکنون تغییر کرده است).

به دلیل کم تحرکی طولانی مدت و نشستن ، همه مفاصل تنش داشتند و من در جوانی با یک فرد میانسال دست و پنجه نرم کردم. به توصیه احسان العول ، من به یک دکتر و MRI مراجعه کردم تا بفهمم شرایط چقدر بد است و چگونه می توان یک برنامه آموزشی را برای تبدیل شدن به یک انسان عادی برنامه ریزی کرد. چندین سال انواع ورزش های فردی و تیمی را امتحان کردم و حتی تردمیل بادی در اتاقم خشک شد. مداوم نیست من برای یک ساعت آماده می شدم و برای بدرستی وظیفه خود نیم ساعت در بدبختی و کسالت خیره شده بودم ، اما نه.

دکتر پس از مشاهده MRI شدید ، دوچرخه سوار را برکت داد. دکتر گفت او قبلاً خودش دوچرخه سواری می کرد و با این خیابان های چاله دار و رانندگی بد ، بهتر است به آن فکر نکنم. او به احسان گفت و به آرامی شروع به تمرین دستورالعمل های او کرد. چقدر آرام؟ روز اول 1 کیلومتر رفتم. گردنم را گرفتم و یک هفته زمین خوردم. البته در مفاصل دیگر نیز درد وجود داشت. تمرینات بعدی را با یقه روی گردن نرم و صاف دنبال کردم. درد از یک مکان به مکان دیگر گسترش یافته است اما کمتر نیست.

تغییر در زاویه فرمان و بهبود وضعیت بدنی. دوچرخه اما این بی حوصلگی و بدخلقی هیچ ورزش دیگری برای من نداشت. بدون معطلی سوار شد و در گرگ و میش در جاده های کشور غرق شد. جاذبه های طبیعی جاده های اطراف شهر ما بیشتر و بیشتر دلگرمم می کرد و درد کمتر و کمتر می شد تا اینکه قفل یقه خسته را باز کردم.

تنظیم سوابق شخصی جدید و تکثیر آنها یکی از انگیزه های من برای ادامه کار بود. دوچرخه سواری متوسط ??دوازده کیلومتر است و یک روز تصمیم می گیرم بدون برنامه ریزی قبلی بیست کیلومتر را طی کنم. خوب یادم هست که از 16 کیلومتر به بعد گردن و سایر مفاصل من مدت طولانی غیرفعال شد و حدود 19 کیلومتر کاملاً ناتوان شدم و به هر حال به 20 کیلومتر رسیدم.

من یک عکاس هستم و بسیاری از عکاسان عاشق ساعت طلایی روز ، طلوع و غروب آفتاب هستند. زاویه خورشید و درجه حرارت رنگ نور خورشید اولین مشوق من برای رکاب زدن بود و من آن زمان هایی را انتخاب کردم که به نظر می رسد همه چیز از بیشتر ساعات روز زیباتر است. البته شاید این نکته برای شما عجیب به نظر نرسد ، اما اگر تلاش کنید ، به احتمال زیاد با من موافقت خواهید کرد.